Meditation er nøglen til at berolige sindets urolige farvande og skabe klarhed og indre ro. Det er en effektiv metode til at slukke for kropslig uro og indre tankemylder. Heal Studio, ser en stor værdi i at kunne slukke tankerne bare et kort øjeblik. Derfor anbefaler vi at tage dig tid til at meditere. Lidt har også ret og hvis du blot kan få indført 10 min dagligt har det stor effekt.
- Heal Studio anbefaler at du lægger et tæppe eller yogamåtte på gulvet for fuld afspænding i hele kroppen. Sæt uret til 10 min (gerne længere )
- Lyt til Heal Studio Mediations playliste, og tage gerne lyden i ørene for at lukke alt andet ude. Vi anbefaler også at gøre det helt uden lyd hvis man kan det.
- Læg gerne et tæppe over dig og en pude under benene.
- Sørg for at du ligger et sted hvor du ikke bliver forstyrret. (Ikke i din seng, hensigten er ikke at falde i søvn)
Det er vigtigere end aldrig før at stilne sindet. Udover de mentale fordele er der de helt åbenlyse fysiske fordele, som de fleste efterhånden er bekendt med. Læs evt mere her. Vigtigst, er det en dejlig spirituel praksis.